jak bf

http://www.sfd.pl/Budowa_Komandosa-t563980.html Krótko streszczę, chłopek napisał że pragnie mieć budowę "komandosa" niski %bf silny, uwidocznione żyły, coś jak Rambo podał dziwne i nie logiczne informacje, pisał że jak ostatnio po cyklu jakimś obwody tak urosły, że się rozstępów nabawił. A wymiary np. 33 w bicu i cięta obrazkowa [...]

nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? [...]

No na wagę liczę, dzięki. Nie będę się przejmował, bo w sumie jak żre za dużo przez jeden dzień to ważę więcej przez nie strawione żarcie i pokazuje mi większy bf, a to jest dziwne :v

Mam przeyebane Jak mam niby zejść do 18% BF i to w zimie?

waga w normie, co do miesni, jak sam mowisz, nie narzekasz, ale brzuch jest problemem wiesz, jak wrocilem do cwiczen silowych po dlugiej przerwie mialem 75kg/178cm przy bf około 9%, a mimo to brzuch, zwlaszcza wieczorem, wielki jak bylbym w ciazy; chociaz po napieciu miesni, zwlaszcza w pozycji lezacej, widac bylo kosteczki - niby nie do [...]

dla mnie tak ze 2 lata temu byla boska jak te isolatory reklamowala z ferocem i kims tam jeszcze, a teraz juz bardziej chlopska sie robi, niska, strasznie wyglada na niskim bf, i w ogole z usmiechu juz zaczyna facetem zalatywac... ktos tam pisal ze heidi sie przeistacza w faceta, to dana zaszla juz imo dalej, no ale przynajmniej jej humor jest [...]

Ładna dziewczyna, jakby trzymała program na poważnie, z progresją (a nie 3 kg...) to już powinno serio być coś widać przy tak niskim bf. A rozdrabnia się jak ja, kiedy zaczynałam ćwiczyć. co tydzień nowy pomysł,

[...] - ostanie powtórzenie wystękane o honor 12x20lb/11x25lb/11x30lb(waga jednej DB) 2b. odwodzenei nóg 3x12-15 utrzymac 2sek 12x60lb/12x60lb/10x60lb+6x56lb - omójboże, ciężko jak diabli 15x55lb/15x55lb/15x55lb 3. Romanian4x8-10 3030 10x45kg/7x45kg/7x45kg/7x45kg 10x45kg/8x45kg/8x45kg 4a. MC na prostych 3x10-12 3030 12x25kg/12x25kg/12x25kg [...]

[...] nie doszlem do takiego niskiego bf zeby odsłonic dolne partie ale jesli wszystko sie uda za rok bedzie juz cacy PS. To była taka próbna redukcja bez spalaczy jeszcze jakies 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem odpoczac i ruszyc z masa bo zawody niedaleko i to jest moja docelowa impreza gdzie [...]

Hm.. nie obliczamy %-) wzorów jest całe mnóstwo, są cudowne magiczne wagi itp. pytanie po co komu do szczęścia wiedzieć jaki ma procent? Warto robić pomiary, zdjęcia i obserwować czy jakość ciała się zmienia. W sieci jest też (poza wzorami) sporo zdjęć porównawczych jak może wyglądać sylwetka z danym bf - można do tego przyrównać swoje ciało i [...]

Tak stary, mnie znajome koksy radziły wino solo 30ed bo "ty lubisz trenowac na siłę to po tym ci pójdzie". booster na odblok ja wysiadam Swoją drogą jak zrobiłeś 5kg czystego mięcha to powinien spaść bf, osobiście wątpię, że tak się stało, co najwyzej został na tym samym poziomie, summa summarum, te 5kg to mozna na krecie zrobic.

[...] podstawowo. ciezko trzymac diete bo w ciagu miesiaca jestem poza domem srednio (liczac ze miesiac ma 30 dni) około 11-12 dni.. ostatnio nie było mnie 8 dni i dieta byla taka jak tylko moglem (jedzenie w kuchni tajskiej/meksykanskiej). obecnie mam gorszy bf niz na masie, mimo ze spalam facior 2 tydzien. takie uroki wlasnego biznesu pozdro!

będziecie sie spierac o głupie słówka? typu "już".... spójz na kontekst i wypwiedź siergija jak tak abrdzo chcesz sie speirac o to "już" pierd***cie mi jakbym miłą 15lat i miał sobie krzywde zrobić bo sie przejem tym. wystarczy powiedzieć coś bliżej, co, jak dlaczego, czemu nie, a czemu tak?. przecież ja K**** jestem świadom [...]

no wlasnie, kvrva, tak opowiadalam B., ze jak trenowalam (na poczatku przeca nie wyczynowo, tylko taka troche zabawa) to kazda z dziewczat miala niski BF i duza sprawnosc

no wlasnie, kvrva, tak opowiadalam B., ze jak trenowalam (na poczatku przeca nie wyczynowo, tylko taka troche zabawa) to kazda z dziewczat miala niski BF i duza sprawnosc A krzywych dzieciaków ze świeca trzeba było szukać ;-]

Dla mnie za szybko na ten rewanz. Cain byl dominatorem ale dwojki zawodnikow JDS'a i BF'a. Spokojnie mogl dostac na przetarcie Miocicia, Hunta czy Arlovskiego. A tak bedziemy mieli kolejna sage. A jak wygra Cain to patrzac na ranking kolejny w kolejce jest ... JDS. Mam nadzieje ze JJ po gwalcie na DC przejdzie do HW, bedzie ciekawiej.

Nie, na spokojnie mogę podbić bo na samym teściu+symex i HCG bardziej mnie nabiło suchym mięśniem, więc można ciut podlać Cos w ankiecie pomieszales..zylka i 40% bf? Tak żyłka na czole się pojawia jak siedzi na kibelku. Antek przy 40%bf}:-(

1. Na czwórboczny jak mowisz bedzie najlepsze podciaganie sztangi w opadzie tzw wioslowanie. Zobacz na youtube jak wykonac poprawnie i na pewno poczujesz. Jezeli nie mozesz sie podciagnac kolega moze Ci zrobic siodelko z rak i bedziesz podpieral delikatnie nogi o jego rece i sie opuszczal. Mozesz podstawic krzeszlo i tez tylko sie opuszczac [...]

Jestem w 7 tygodniu na propie z trenem, jak dla mnie rewelacja..waga 4 -5 kg w górę przy jednoczesnym obnizeniu bf.

****a gdzie i w którym momencie jest on zalany do*****a? to, że na ryju jest jak balon to***** kogo obchodzi, to kulturystyka, a nie konkurs piękności. ****a koleś ma z 12-15% bf, czyli mniej lub tyle samo co wy, a wy oceniacie jego poziom tłuszczu na podstawie TWARZY. jesteście gejami?